Kursübersicht

Kursbezeichnung  Tag  Ort Zeit Kosten
Aqua Fitness* auf Anfrage 105,00 EUR
Entspannung** auf Anfrage 95,00 EUR
Nordic Walking*** auf Anfrage 95,00 EUR
Pilates**** mittwochs  Hauptstr. 17, Sassnitz  18.00 8,00 EUR
Rückenfitness*****Rückenfitness (Prävention) mittwochsmontags

freitags

 Sporthalle Regionale Schule   Hauptstr. 17, Sassnitz

Hauptstr. 17, Sassnitz

 16.30

18.30

09.30

5,00 EUR

100.00 EUR

Infos/Anmeldung

Kursdauer: über 10 Wochen / jeweils eine Stunde

* Aqua Fitness

… ist ein Ganzkörpertraining zur Steigerung des Wohlbefindens und der Gesundheit. Durch den Auftrieb des Wassers sind Sie nahezu schwerelos und schonen Ihre Gelenke. Die Übungen im Wasser verbessern Ihre Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit. Männer wie Frauen jeden Alters sind herzlich Willkommen

Wirkung/ Effekte des Trainings im Wasser:

      • Förderung des Herz-Kreislaufsystems,
      • Stoffwechselaktivierung,

• Verbesserung der Körperhaltung, Kräftigung des Bewegungsapparates

      • Gewichtsreduktion,
      • Abhärtung (Minderung der Infektanfälligkeit),
    • Stressabbau und Ausschüttung von Glückshormonen usw.

** Entspannung

…ist ein Kurs, bei dem Sie die Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson kennen- & anwenden lernen. Bei dieser Methode steht das bewusste An-und Entspannen bestimmter Muskeln im Mittelpunkt. Dieser Wechsel von An-Und Entspannung führt zu tiefer Entspannung und Wohlbefinden. Sie werden erfrischt und erholt sein – ein Kurzurlaub für die Seele.

Wirkung/ Effekte des Entspannungstrainings:

          • Stressabbau,
          • Ausgleich zum Alltag,
          • Minderung muskulärer Verspannungen,
          • Linderung von Kopfschmerzen und Migräne sowie
          • Minderung von Schlafstörungen usw.

*** Nordic Walking

…ist ein Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Schnelles Gehen wird durch den Einsatz von speziellen Stöcken unterstützt. Nordic Walking ist schnell und leicht erlernbar, verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, ist für jede Altersgruppe und sowohl für Männer als auch Frauen geeignet.

Wirkung/ Effekte von Nordic Walking:

              • Optimales Outdoortraining zur Gewichtsreduktion,
              • Minderung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich,
              • Förderung des Herz-Kreislaufsystems und der Atmung,
              • Abhärtung (Minderung der Infektanfälligkeit) sowie
            • Stressabbau und innere Ausgeglichenheit.

**** Pilates

…ist ein sanftes aber effektives Training zur Kräftigung der Rumpfmuskultur im Rhythmus der Atmung. Regelmäßiges Üben verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Pilates Training bedeutet Anstrengung und Entspannung zugleich und bringt Körper und Geist in Einklang.

Wirkung/ Effekte des Pilates Trainings:

              • Stabilisierung des Körperzentrums,
              • Erhöhung der körperlichen und geistigen Vitalität,
              • Steigerung der Körperwahrnehmung
            • Finden der inneren Mitte und Ausgeglichenheit.

***** Rückenschule

… bietet Kursteilnehmern die Möglichkeit aktiv ihre Rückengesundheit zu beeinflussen. Es werden verschiedene Elemente von Bewegung und Entspannung kombiniert, um die Wirbelsäule zu mobilisieren, die umliegende Muskulatur zu kräftigen und Verspannungen zu lösen. Das ganzheitliche Training mindert – regelmäßig ausgeführt – Rückenschmerzen.

Wirkung/ Effekte einer Rückenschule:

              • Steigerung der Körperwahrnehmung/ des Körpergefühls
              • Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit
              • Linderung von Rückenbeschwerden
            • Stressabbau.

Infos/Anmeldung